ile mozna

[...] stojąc 12x4kg/ 15x4kg/ 12x6kg Szok! 6kg! Nie było dostępnych sztangielek 5kg, więc wzięłam 6kg i okazało się, że można :-) Wniosek - nie bać się ciężarów i dźwigać ile wlezie :-) 15x4kg/ 15x4kg/ 15x4kg 15x4kg/ 15x4kg/ 15x4kg 15x4kg/ 13x4kg/ 12x4kg 15x4kg/ 10x4kg/ 13x4kg 15x4kg/ 15x4kg/ 10x4kg 15x5kg/ 15x4kg/ 15x4kg 15x3kg/ 15x3kg B2. [...]

A ile razy ja mówiłam, że narzekać na zastoje i myśleć nad zmianami w diecie można, jak się dłuższy okres trzyma stały rozkład?

To jeszcze inaczej. Kazdy posilek - po za tym tuz przed i tu po treningu - zaczynaj od zrodla bialka. miesa/jaja/nabial hehehe potem jakies wegle to juz zalezy od Ciebie ja bym optowal za owocami nawet w dnt - ale jesli masz ochote na 1/2 torebki ryzu - your choice nie ma znaczenia ma byc smacznie i masz miec na to ochote w tym momencie,tu i [...]

Można wliczać, ale jak wyżej Night napisał to też zależy na ile chcemy obciążać głowę

[...] sprzed 9 miesięcy :) Przede wszystkim brzuch i mięśnie dna miednicy są mocno osłabione i to trzeba uwzględniać na treningach. Do tego działają hormony w związku z kp (o ile będziesz) A wyglądu zazdroszczę. Można wpaść w kompleksy :P Ciągle ostro trenuje, ładnie je, nie narzeka na dolegliwości i do tego w 4 miesiącu wygląda lepiej niż nie [...]

PODSUMOWANIE CIĄŻY -Jestem nadal 2 w 1 ale zrobię już podsumowanie bo potem pewnie nie będzie czasu. -Ciąża - tydzień 40 (w końcu) %-) -Waga od początku ciąży + 12,5kg - jestem bardzo zadowolona, zaplanowałam sobie że utyję 12kg chociaż wiedziałam, że z moją tendencją do tycia to może być trudne, raczej obawiałam się, że będę w grupie kobiet [...]

[...] się z tym nie zgadzać) W trakcie porodu dostawałam posiłki ale nie jadłam ich, piłam dużo, po porodzie dostałam dwudaniowy obiad i słodką herbatę, dodatkowo zjadłam nie wiem ile kalorii bo byłam tak głodna, że zjadłabym dosłownie konia z kopytami. Wszystkie dziewczyny mówią, że miały tak samo. MDM są w dobrym stanie, nie ukrywam że bałam się [...]

Wrrr skasowało mi się. Fajnie night napisałeś. Trzeba powiedzieć że Kaka 21 ma super szczęście, geny i podkład z formy przed ciąża że tak to terwz wygląda. Super naprawdę. Co do ćwiczeń poprzecznego to bardzo fajnie można po prostu ćwiczenia oddechowe sobie robić jak np z małą leżysz. Wydech i spiecie z przytrzymaniem w różnych pozycjach. Na [...]

[...] ważyłam chyba 1kg mniej %-) a przed wcale nie byłam spuchnięta, potem jakoś tak schodziło, do 3 miesięcy waga wróciła. Oczywiście stosunek tłuszczu i mięśni był inny, ale ile miesięcy cięży tyle miesięcy powrotu do siebie. Tak było w moim przypadku. Byłam codziennie na rowerze, aktywność nawet spora ale miska kuleje strasznie :( wstyd mi aż [...]

[...] porę i tutaj pytanie czy wtedy kolacje mam zjeść wcześniej a w jej miejsce posiłek potreningowy? Wielkość porcji również jest tak "na oko", myślę, że w praktyce to wyjdzie ile czego dokładnie będę potrzebował do posiłku. Do posiłków, zwłaszcza okołotreningowych będę starał się dodawać jakieś warzywa, pytanie jeszcze o owoce w jakich ilościach [...]

[...] tymczasowy niż Mendesowi. Ale po co było zabijać od razu kurę znoszącą złote jaja jak można na niej zarobić 2 razy :) Mendes te 500k $$$ też za darmo nie dostał, a patrząc ile dostawał wcześniej za walkę można wywnioskować, że ewentualna przegrana nie będzie go tak bolała. Nie twierdzę, że się podłożył, ale po prostu zaryzykował wiedząć, że [...]

[...] KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

[...] mi się ich jeść nie chciało :) najgorsze, że mam bliską osobę, która z lenistwa żywi się prawie tylko i wyłącznie słodyczami.. to jest osoba tego typu, która może wpieprzać ile wlezie a i tak będzie wychudzonym patykiem :P siedzieć w jej towarzystwie jest mi aż czasem źle.. nawet jak ktoś mi mówi, że właśnie je ciasto źle na mnie wpływa.. myślę [...]

[...] że te 1700 kcal to mój bilans zerowy @@-) pewnie subiektywnie nie widzę spalania fatu na doopie (mam wrażenie nawet, że jest większa bo pewnie się uniosła od ćwiczeń a fatu ile było tyle jest) i na brzuchu.. no coż trzeba czekać na pomiary i się okaże czy dalej będzie stało w miejscu @-| i kolejny odcinek z cyklu "jak można nie jeść słodyczy": [...]

[...] jest niejedzenie szitu i nie rozrastanie się :) a reszta przyjdzie może za rok może za dwa :) powoli i przyjdzie :) chociaż czasami mam ochotę yebnąć tą wagą i jeść tyle ile czuje, że mam jeść (ale wtedy bym chyba jadła za dużo %-)) Pytanie przy okazji: czy z okazji WIGILII można pozwolić sobie na nieliczenie? (ewentualnie na oko) - już widzę [...]

[...] a zmiany od poniedziałku najwyżej :) (no i ostatni dzień w środę banana zjem :D) i rozumiem, że mam wpierdzielać z listy wszystko jak leci bez ograniczeń a potem podliczyć ile tego wyszło? czy przyjąć jakiś rozkład :) zresztą najpierw poczytam a potem będę męczyć pytaniami :D dzień 13 MISKA BTW 110/50/100 [...]

[...] 40% WW, B 30%, 30% T czyli 150 g WW, B 140 g, T 65 g tak na oko. Chciałam jedynie spróbować w I fazie po miesiączce więcej węglowodanów i więcej treningów,a drugiej fazie o ile mi się uda, więcej tłuszczy, i mniej intensywne treningi. Mam duży problem z żarciem przed okresem, zazwyczaj przez jakiś tydzień potrafię nie trenować z powodu bólów [...]

[...] ja cie nie bede uczyl kupowac koks z polski. stronek sa tony, probujesz kola na mala sume, jak dojdzie i ok, zamawiasz wiecej, tak, ze nawet jak stracisz pake to ustal sobie ile mozesz utopic, 50 euro czy 100 czy ile tam chcesz. mozesz dac enan. w malych dawkach wcel cie wiecej nie napompuje tak naprawde. enan sie kumuluje dlatego widac wieksza [...]

Witam ja mam pytanie odnosnie aerobów. Kiedy najlepiej zrobic? Czy mozna robic bezposrednio po treningu? Jak tak to czy medziy cwiczeniem na siłownie a aerobami trzeba spozywac posiłek czy dopiero po wszystkim. I ile dni w tyg mozna robic aeroby?? Z góry dzieki za odpowiedz!

[...] stawów i ścięgien Joint Theraphy lub Joint X Pack.Usztywniaczy używaj również w pracy,uchroni Cię to w jakimś stopniu od pogarszania obecnego stanu a suplement (o ile kontuzja nie jest poważna)powinien za jakiś czas zacząć działać i przynieś ulgę. Mat samo pływanie może nie przynieść oczekiwanych rezultatów,basen traktowałbym bardziej [...]